MOTIVATIONAL HEALTH & FITNESS APPS

Wenn ich eine Sache immer bei mir habe, dann ist das wohl mein Smartphone. “Digital Detoxing” klingt zwar klasse und erstrebenswert, so wirklich daran halten konnte ich mich bis jetzt aber leider noch nie.

Das liegt aber unter anderem auch daran, dass auf meinem treuen rechteckigen Begleiter allerhand nützliche Apps gespeichert sind – die mir im Alltag immer wieder helfen, mich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben oder einen Überblick über meine Fitness-Aktivitäten zu behalten.

5 dieser praktischen Apps für das Smartphone möchte ich euch heute näher vorstellen.

Johnson+Johnson Official 7-Minute-Workout – Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet

Diese App leitet den Benutzer mittels gut gemachter Animationen zu einem intensiven 7-Minuten-Workout an. Dieses kann auch zuhause durchgeführt werden, denn Equipment ist nicht nötig – es werden vor allem Eigengewichtsübungen vorgeführt. Zusätzlich dazu findet man auch Warm-Ups. Egal ob Anfänger oder Profi – für jedes Leistungsniveau gibt es passende Workouts, langweilig wird es also nicht.

Die App gibt’s übrigens gratis für iOS und Android. Nur in Englisch erhältlich.

30 Raw Breakfasts – Mehr Abwechslung für’s Frühstück

Food-Bloggerin Eleonore Blendel Zahn begeistert ihre Leser auf ihrem Blog “Earthsprout” mit abwechslungsreichen Rezepten mit “Wasser-im-Mund-zusammenlauf”-Garantie. Vor einiger Zeit launchte sie sogar eine eigene App mit ihrem 30-Tages-Frühstücksprogramm “30 Raw”. Mittels Mixen, Schnippeln und Entsaften kann man leckere Frühstücksideen umsetzen, die nicht hoch erhitzt werden und so ihre Vitamine, Antioxidantien, Mineralien und Enzyme behalten.

Alle Rezepte sind gluten-frei, meistens vegan und kommen ohne Kristallzucker aus.

Für € 3.99 im App-Store für iOS erhältlich.

SWorkit – Verschiedenste Sportarten in einer App

SWorkit ist eine Fitness-App, die vor allem durch die umfangreiche Sammlung an Übungen besticht. Diese stammen aus den verschiedensten Sportarten – neben Kraft- und Cardiotraining sind unter anderem auch Stretching und Yoga enthalten. Die Übungen werden per Video vorgeturnt, man kann also den Bewegungsablauf gut kontrollieren und vergleichen. Wie lange die Übung noch durchgeführt werden soll, wird per Sprachausgabe angesagt – so kann man sich voll und ganz auf das Training konzentrieren und muss nicht auf die Uhr schauen. Nach jeder Übung bekommt man außerdem angezeigt, wieviele Kalorien man in etwa verbrannt hat.

Abwechslungsreich und einfach nachzumachen – die Übungen haben es zwar in sich, durch die Veranschaulichung per Video sind die aber auch für Anfänger geeignet.

Kostenlose App für iOS und Android. Für rund 3€ kann sie dann noch individualisiert werden. Auch in Deutsch erhältlich.

Sleep Cycle – Für eine erholsame Nachtruhe

Schlafen ist einer der wichtigsten und unterschätztesten Faktoren für körperliches Wohlbefinden und Regeneration nach dem Sport. Die App Sleep Cycle analysiert die individuellen Schlafphasen, wägt ab, ob man sich noch in einer Tiefschlafphase befindet und fungiert als intelligenter Wecker. Man wird erst geweckt, wenn man sich in einem leichten Schlafstadium befindet. Denn nur dann erwacht man erholt und ausgeruht und kann fit in den Tag starten.

Außerdem kann man morgens seine Schlaf-Statistiken checken, aus 15 verschiedenen Wecktönen wählen und ein individuelles Aufwach-Fenster von bis zu 90 Minuten einstellen.

Ich war immer sehr zufrieden mit der App, nutze sie aber mittlerweile nicht mehr, weil ich “Elektro-Smog-Paranoia” entwickelt habe (ja, ich stecke nachts so gut wie alles aus bzw. schalte es aus) und mir nicht mehr vorstellen kann, auf meinem Handy zu schlafen. All jenen, die in dieser Hinsicht keine solchen Angsthasen wie ich sind, kann ich die App aber sehr empfehlen.

Erhältlich für iOS und Android.

Calm – Meditationstechniken zur Stressreduzierung

Ein wenig mehr Ruhe und Entspannung gefällig? Wenn man wieder ‘mal von To-Do-Lists überrollt wird, allgemein gestresst ist oder schlecht einschlafen kann, schafft die App “Calm” Abhilfe. Ein einfach zu befolgendes Meditationsprogramm und geführte Meditationssitzungen von 2-30 Minuten helfen beim Runterkommen. Abgerundet mit wunderschöner, entspannender Musik und Natur-Szenen wird die Applikation zu einem hilfreichen Begleiter, wann immer einen die Lust auf Entschleunigung überkommt.

Kostenlos für iOS.